清晨的公园，不少人老人们用后背撞树、拍打身体、吊嗓子……这些已成为城市一景，然而这些锻炼方式真的有益身体健康吗？让专家来盘点一下这些运动吧！
倒着走 有人认为倒走能使腰椎、颈椎等部位得到锻炼，对腰腿病有显著疗效，坚持锻炼可增强平衡能力，预防脑萎缩。
但倒着走危险也是并存的，如果倒走时不注意一些细节，很容易头晕、偏离方向，甚至跌伤、扭伤等。摔倒后可能会导致压缩性骨折，如果在河边倒着走，还有跌倒在水中的危险。
建议选择快步走代替倒着走，这样同样可以达到锻炼全身的目的。
硬吊嗓子 有些人早上到公园里吊嗓子来锻炼肺活量。不顾自身条件一通大喊后，不但嗓子疼，有时还会眼前一黑。
其实，早晨是嗓子最放松、脆弱的时候，此时大喊大叫往往会给嗓子造成负担，长此以往，容易充血、水肿、声带小结或声带息肉。“一口气喊到底”的做法还容易造成缺氧。
建议通过散步时有意识地慢吸快呼锻炼肺活量。
使劲拍打
边走边拍手、拍背、拍胸、拍头，有的还两个人互拍，他们认为拍打能刺激穴位，按摩经络。
因为老年人多有不同程度的骨关节问题，如果有疼痛、发炎等症状不能随意拍打，以防把握不好力度加重病情；糖尿病患者神经末梢不发达，对“力度”无感，也不建议拍打。
正常人拍打时，五指并拢，指关节微屈，用力适中，拍打后迅速提起，直至两手微微发热即可。
撞树过猛
很多人喜欢用后背有节奏地撞树，即使撞得后背酸痛红肿依然乐此不疲。
老年人不适合这一运动。因为撞树易造成身体局部淤血或挫伤，老人机体功能开始退化，容易缺钙、骨质变脆等，与硬物碰撞易造成骨折，甚至损伤内脏器官。
老人最好选择慢跑、快走等锻炼方式。
运动后睡回笼觉
运动后回去接着睡觉，这样不但不能放松身体，反而会使运动时产生的代谢物“沉积”在体内。
应该做些简单的整理运动，让机体各项功能慢慢平静下来。运动后也不要立刻洗澡，否则会刺激血管收缩，增加血液循环阻力，导致供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克。
（东南大学附属中大医院 副主任医师 屈留新）